これって母乳不足?ママの「足りない」不安解消ガイド » 無理せず母乳育児でダイエットする方法

無理せず母乳育児でダイエットする方法

出産後に体型を戻していくために母乳育児でダイエットをする方法について調査しました。

妊娠中に太った身体を産後に元に戻すには?

ほとんどの方は多少なりとも妊娠中に太ってしまうことでしょう。しかし、母乳育児をすることで体重が元に戻りやすいと言われています。

しかし、母乳で育児を続けているにもかかわらず、一向に痩せない、それどころか逆に太ってしまうというママもいるようです。

こちらのカテゴリでは、母乳育児をしているにもかかわらず、ダイエットが上手くいかない方に対するアドバイスをまとめています。

母乳育児がダイエットに効果があるのか?

まずは、母乳育児がなぜ産後ダイエットに効果的であるのかについて解説しています。ママは赤ちゃんにおっぱいを吸われると、プロラクチンというホルモンが分泌されます。これには子宮の収縮を促進する効果があるので、産前の体型に戻りやすくなるそうです。

母乳育児中におすすめの食材とは

次に、母乳育児中におすすめの食材と避けたほうが良い食材について紹介しています。たとえば、脂っこいものと低カロリーで栄養価の高いもののどちらがおすすめか、といったようにまとめました。産後ダイエットの成功のカギは食生活にもかかっていますので、こちらの記事は要チェックですよ。

母乳育児で痩せない理由

また、母乳育児で痩せない理由についても分析してみました。ここでは、食事以外の生活習慣が産後ダイエットをどのように妨げるのか、紹介しています。

母乳育児中のダイエット成功体験談

そして、最後に母乳ダイエットに成功したママ達の声を集めてみました。産後ダイエットが上手くいかない方はぜひ参考にしてください。

ストレスはダイエットにとって大敵

授乳中はカロリー消費量が多くなるので痩せやすいと言われますが、その分お腹がすきやすくなります。

また、育児のストレスで甘いものに走る方もいるでしょう。その他、育児で忙しくゆっくり食事をする時間がないことも太る原因となります。

そのため、ママがリラックスして食事できる時間を確保できるよう工夫をし、お腹が空いた時には低カロリーのものを少しずつ食べるなど生活習慣を工夫することが大切です。

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