これって母乳不足?ママの「足りない」不安解消ガイド » 先輩ママが教える「母乳不足かな?」の解消法 » 体・心をゆっくり休める

体・心をゆっくり休める

ママの体はデリケートです。赤ちゃんが母乳不足なのではないかというだけでなく、様々な不安がありますよね。

などなど。特に、出産後しばらくは、赤ちゃんがいる生活に慣れず、昼夜関係のない赤ちゃんに振り回されるし、自分の子育てがこれであっているのかという不安にも駆られます。また、精神的に妙に孤独感に襲われることなどもあります。

でも大丈夫。あなただけが感じていることではなく、多くのママが同じように感じています

心配しすぎず心も体もゆっくり休めることが大切

出産後は、ママの生活が一変すること、寝不足や疲労感から、心身ともにストレスを抱えてしまうことも当然です。

母乳は、そんなママの体と心に大きく影響されます。母乳が出ていないのかな?と心配しすぎると、余計母乳が出なくなるなんて皮肉ですね。

でも、母乳が出ていないかな?と感じている場合でも、実は結構足りていることも多いのですよ。

何事にもあまり心配しすぎずに、心も体もゆっくり休めることが大切です。

母乳不足を感じていたママの体験談

母乳とリラックスの関係について、先輩ママたちが実際に感じたことや、行ったリラックス法などについてご紹介します。

たくさん眠れた日は母乳の出が良いと感じました。イライラしたりするとおっぱいが張らない時もあった。

やっぱり睡眠が一番効果がありました。母乳不足かな?と思っていましたが、とにかく毎回母乳をあげ続けた結果、母乳が出るようになったと思います。

夕方に母乳の出が悪かったので、しっかりと食事をとって、体も温めるように心がけました。あと、夕方に寝るようにもしていました。今までは母乳不足を感じていましたが、助産師さんからも母乳で十分大丈夫との太鼓判をもらえました。

子供が寝ている間にお風呂にしっかり浸かって、体を温めてリラックスしていました。水分もよく摂るようにしていました。

イライラした時は、温かいハーブティーを飲んで一息つくようにしていました。

先輩ママたちも、寝不足やストレスは母乳不足の原因になると実感しているようですね。皆さん、とにかく寝たり、お風呂にはいったりと、思い思いの方法を試しているようです。

授乳ママ専用のお茶がおすすめ

ハーブティーなどを飲むことも気軽にリラックスできるのでおすすめ。母乳に必要な栄養分も取れてリラックスもできるなんて一石二鳥ですね。最近は授乳ママ専用のお茶もいろいろ出ていますよ。

赤ちゃんが寝ている時間を有効に使って、自分に合ったリラックス法を考えてみてくださいね。

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